Katrs trešais vācietis slikti neguļ

Īpaši neregulārs darba laiks veicina miega problēmas

Hroniska miega atņemšana ir nopietns veselības apdraudējums. © OcusFocus / domats
lasīt skaļi

Labas nakts dēļ: katrs trešais pieaugušais Vācijā neguļ slikti. Tas parāda pētījumu par Techniker veselības apdrošināšanu. Vāciešu gulēšanas problēmu vaininieks ir stress darbā. Neregulārs darba laiks un maiņas, šķiet, bieži veicina nemierīgās naktis. Labās ziņas: daži vienkārši pasākumi var palīdzēt jums pārdzīvot nakti.

Cilvēkam ir nepieciešams miegs, lai atgūtu un būtu efektīvs. Trūkstot šim svarīgajam pārtraukumam, mēs to jūtam diezgan ātri: jūtamies atrauti, esam neparasti viegli uzbudināmi un diez vai varam koncentrēties. Iemesls: bez miega smadzenes izlaiž svarīgu tīrīšanas posmu: “Miega laikā smadzenes sakārto savu kešatmiņu. Tāpēc sistēmai ir jāslēdzas, kas nav iespējams notiekošo garīgo operāciju laikā, "saka Jens Baas no Techniker Krankenkasse.

Bet daudziem vāciešiem ir problēmas ar izslēgšanu naktī. Tā secināts pieaugušo pārstāvju aptaujā, ko veselības apdrošināšanas fonda vārdā veica atzinumu pētījumu institūts Forsa. Rezultāti vēlreiz apstiprina tendenci, kas jau kādu laiku ir acīmredzama.

Maiņu darbs kā miega laupītājs

Konkrēti, skaitļi rāda, ka katrs trešais pieaugušais Vācijā guļ tikai viduvēji, slikti vai ļoti slikti. Turklāt apmēram ceturtā daļa pieaugušo cilvēku šajā valstī neierodas pie eksperta ieteiktajām sešām miega stundām. Virs vidējā ir slikto gulētāju īpatsvars strādājošiem cilvēkiem ar neregulāru darba laiku vai maiņu darbu. No šiem tā sauktajiem flex darbiniekiem pat 40 procenti respondentu sūdzas par sliktu miega kvalitāti. Puse no viņiem guļ ne ilgāk kā piecas stundas.

Saskaņā ar pētījumu Flex darbinieku īpatsvars Vācijā tagad ir 30 procenti. Un pieprasījums palielinās līdz ar patērētāju vēlmi spēt visu izdarīt visu diennakti. Digitalizācija un starptautiskie tirgi veicina ražošanu, tirdzniecību un loģistiku, kā arī maina darba pasauli un darbinieku prasības, kā uzsver pētījuma autori. displejs

Pretēji iekšējam pulkstenim

"Tomēr tas, kas nemainās, ir cilvēka sirds un tā nepieciešamība pēc miega, " saka Baas. Mūsu iekšējais pulkstenis tikšķ dienas un nakts ritmā, tāpēc tas ir ieprogrammēts aktivitātei dienas laikā un ieprogrammēts atpūtai nakts laikā. Viņš neļauj sevi atstumt no jebkādas sociālas tieksmes uz sevis optimizēšanu.

"Ikvienam, kam jāstrādā naktī - un tas ietekmē apmēram katru piekto maiņu strādājošo -, tas atrodas šķērsām ar viņa dabisko bioritmu. Darbs pie iekšējā pulksteņa maksā papildu enerģiju un negatīvi ietekmē miega kvalitāti, "saka Niklass Walter no Konstances Darbavietu veselības institūta. TC miega pētījumā 42 procenti maiņstrādnieku apgalvo, ka viņiem ir pāreja un miega problēmas, mainoties viņu maiņu grafikam.

Slims miega trūkuma dēļ

Bet ne tikai nelabvēlīgs darba laiks var likt cilvēkiem gulēt. "Daudzi strādnieki naktī apceļo domu karuseli. Gandrīz 40 procenti darba stresu uzskata par galveno iemeslu tam, ka viņi nevar gulēt ", skaidro Pēters Vendts no Techniker Krankenkasse, kurš līdzorganizēja aptauju. "Papildu iemesli galvenokārt ir privātas problēmas ar 28 procentiem un veselības sūdzības ar 22 procentiem." Un otrādi, pats miega trūkums var izraisīt veselības problēmas.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, slikti gulētus cilvēkus ievērojami vairāk ietekmē veselības problēmas. 54 procenti cieš no muskuļu sasprindzinājuma un muguras sāpēm, ar Good-Schl fern tie ir tikai 35 procenti. Tie, kas slikti guļ, vairāk nekā divas reizes jūtas izsmelti, aizkaitināti un nomākti.

Pat nelielas izmaiņas palīdz

Labās ziņas: ja jūs gulējat slikti, jūs varat darīt daudz, lai to padarītu visu nakti. "Mēs nevaram vai nevaram ietekmēt daudzas lietas, piemēram, ielu troksni vai partneru krākšanu. Pētījums arī parāda, ka ar nelielām dzīvesveida izmaiņām jūs varat daudz sasniegt, "saka miega eksperts Valters.

41 procents sūdzas par istabas temperatūru, 23 procenti patērē smagas maltītes pirms gulēšanas, bet piecpadsmit procenti dzer dzērienus ar kofeīnu - tie visi ir potenciālie gulētāji. Tāpat kā viedtālrunis: vismaz septiņi procenti pieaugušo mobilo tālruni atrodas uz naktsgaldiņa vai zem spilvena. Īpaši augsts ir nepilngadīgo līdz 30 gadu vecumam īpatsvars: Šeit mobilais tālrunis guļ katrs piektais.

(Techniker Krankenkasse, 16.11.2017. - DAL)