LED ekrāni ietekmē miega režīmu un koncentrēšanos

LED gaismas viļņu spektrs maina miega hormona melatonīna līmeni

LED televizors © LGPER / CC-by-sa 2.0
lasīt skaļi

Ikviens, kas vakaros sēž pie LED ekrāna, aizkavē miega-nomoda ciklu un tādējādi ir garīgi daudz montieris. Miega pētnieki no Bāzeles Universitātes psihiatriskās klīnikas un kolēģi no Fraunhofer Darba ekonomikas un organizācijas institūta Štutgartē ziņo žurnālā "Journal of Applied Physiology". Savā pētījumā subjekti daudz ātrāk reaģēja uz datoriem ar LED ekrāniem, jutās modrāki un labāk veicās kognitīvajā testā.

Arvien vairāk cilvēku pavada laiku pie televizoriem vai datoru ekrāniem, kas ir aprīkoti ar tā saucamo LED (gaismas diožu) apgaismojumu. Aptuveni 464 nanometru viļņa garumā tas izstaro vairāk zilas gaismas, kurai mūsu acis ir īpaši jutīgas.

LED viļņu spektrs ietekmē melatonīna līmeni

Tagad Bāzeles universitātes psihiatriskās klīnikas un Štutgartes rūpniecības inženierijas institūta miega pētnieku pētījums parādīja, ka LED gaisma ietekmē arī hormonu līmeni un tādējādi miega nomoda ciklu. Gaisma šajā viļņu garuma diapazonā acīmredzami ietekmē miega hormona melatonīna līmeni un īpaši spēcīgu kognitīvo sniegumu vakarā.

Labāks reakcijas laiks un koncentrēšanās

Eksperimentā 19 līdz 35 gadus veciem vīriešiem, kuri vakarā piecas stundas pavadīja LED ekrānu priekšā, reakcijas laiks bija līdz 20 procentiem ātrāks nekā datoru ekrāniem ar parasto apgaismojumu. Viņi bija subjektīvi un objektīvi modrāki un uzrādīja labākus rezultātus vārdu pāra mācīšanās pārbaudē. Turklāt ilgāku laiku tika nomākts miega hormons melatonīns.

Nogurums nāk vēlāk

Attēlu kvalitāte un vizuālais komforts abos ekrāna apstākļos tika vērtēti vienādi, ekrāni bez LED tehnoloģijas tika novērtēti kā vieglāki. Cilvēkiem, kuriem ekrānā jāstrādā ilgas stundas, gaismas diodes varētu būt izvēles tehnoloģija. Tomēr, ja vēlaties gulēt agri no rīta un piecelties agri, jums var būt nepatikšanas aizmigt. Tāpēc pētnieki ierosina izgatavot datoru ekrānus, kuru viļņu garuma profilus var programmēt individuāli, lai vakarā netiktu traucēts miega-nomoda cikls. (Lietišķās fizioloģijas žurnāls, 2011. gads; doi: 10.1152 / japplphysiol.00165.2011)

(Bāzeles Universitāte, 25.03.2011. - NPO)