Pat mērens stress sabotē paškontroli

Smadzeņu neironu raksti izmaina lēmumus stresa apstākļos

Pārāk daudz darba, pārāk maz laika: Stress ietekmē mūsu lēmumus © FreeImages.com / Luca Baroncini
lasīt skaļi

Veselīgi augļi vai kūka? Ja mēs ciešam no stresa, iespējams, uzvarēs neveselīgā, bet garšīgā kūka. Pat mērens stress var pazemināt mūsu paškontroli un ietekmēt mūsu lēmumus, kā neirologi novērojuši ar smadzeņu skenēšanas palīdzību. Zināšanas par šo efektu tagad varētu palīdzēt atrast pasākumus mūsu paškontroles atbalstam, pētnieki raksta žurnālā “Neuron”.

Smags stress neattiecas tikai uz jūsu nerviem un var izraisīt nogurumu, sāpes un izdegšanas sindromu. Mūsu izturēšanās mainās arī stresa apstākļos: mums rodas problēmas pieņemt ātrus lēmumus un izlemjam savādāk. Tas notiek tāpēc, ka intensīva stresa apstākļos smadzenēs ir gandrīz nekontrolēta paškontrole: mēs esam mazāk stingri pret sevi.

Bet vai tas ir pietiekami vienai nogurdinošai sanāksmei vai sarežģītai klientu diskusijai? Neirologi, kurus vada Silvija Maijere no Cīrihes universitātes, vēlējās noskaidrot, cik liela šī ietekme rodas pat ar mazāk izteiktu stresu. Lai to izdarītu, viņi laboratorijā 29 subjektus pakļāva situācijai, par kuru zināms, ka tā rada mērenu stresu: Eksperimentators novēroja un novērtēja subjektus, jo viņiem trīs minūtes bija jāmazina rokas ledus ūdenī. Papildu 22 dalībnieki kā kontroles grupa saņēma šo ārstēšanu.

Garšīgs vai veselīgs?

Pēc tam zinātnieki visus dalībniekus izvēlējās starp diviem ēdieniem. Varēja izvēlēties kaut ko neveselīgu, bet garšīgu un savādāk veselīgu, bet ne tik garšīgu ēdienu. Visi subjekti iepriekš bija paziņojuši, ka ievēro veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēdot sabalansētu uzturu vai vingrojot. Lēmuma pieņemšanas laikā pētnieki pārbaudīja subjektus magnētiskās rezonanses tomogrāfā.

Inhibēta paškontrole? Jau stresa apstākļos mēs izvēlamies neveselīgu, bet garšīgu ēdienu. FreeImages.com / Cuneight

Zinātnieki atklāja, ka dalībnieki, kurus iepriekš bija uzbudinājusi ledus vanna, bija īpaši ieinteresēti izbaudīt labu gaumi: Viņi pārsniedza sabalansētos ēšanas paradumus un izvēlējās neveselīgu pārtiku, nevis tos, kas bija kontroles grupā. displejs

Stresa sekas smadzenēs

Attēlveidošanas funkcionālā magnētiskās rezonanses tomogrāfija (fMRI) arī padarīja stresa ietekmi redzamu smadzenēs. Starp smadzeņu reģioniem, kas ir svarīgi paškontroles īstenošanai, starp stresa dalībniekiem tika atrasti mainīti neironu savienojumu modeļi. Šie reģioni ietver mandeles kodolu, striatum un dorsolaterālo un ventromedial prefrontālo garozu, kas ir svarīgi lēmumu pieņemšanā. Tipiskajam stresa hormonam kortizolam bija nozīme tikai dažās no šīm neironu izmaiņām.

"Mūsu atklājumi ir svarīgs solis, lai izprastu mijiedarbību starp stresu un paškontroli cilvēka smadzenēs, " saka vadošais autors Maijers, "un ir skaidrs, ka stresam smadzenēs ir vairāki ceļi." Tāpat F Spēja paškontrole vairākos neironu tīkla punktos ir jutīga pret traucējumiem, un ir nepieciešams precīzs līdzsvars starp mijiedarbīgiem smadzeņu reģioniem.

Vai relaksācija palielina paškontroli?

Pētnieki uzsver, ka pētījumā teikts, ka vēl lielāks stress var ietekmēt pašregulāciju. "Šis ir vērtīgs atradums, jo mēreni stresa izraisītāji ir vairāk izplatīti nekā ārkārtēji notikumi un tāpēc biežāk un lielākā daļā iedzīvotāju ietekmē paškontroli, " atzīmē Tods Harē no universitātes t Cīrihe.

Pētījuma rezultāti varētu būt noderīgi arī stresa mazināšanā: "Varētu būt interesanti redzēt, vai ir pierādīti daži faktori, piemēram, sports un sociālais atbalsts. Aizsardzība pret smadzeņu strukturālām izmaiņām pēc smaga stresa var arī mazināt mērena stresa ietekmi lēmumu pieņemšanā, "saka Zaķis. Tā kā dalībnieku starpā bija ievērojamas atšķirības pieredzētā stresa apjomā, bija svarīgi arī izpētīt, kāpēc daži cilvēki ir izturīgāki pret stresu nekā citi. (Neuron, 2015; doi: 10.1016 / j.neuron.2015.07.005)

(Cīrihes universitāte, 06.08.2015. - AKR)