Joga un meditācija uztur smadzenes jaunībā

Pētnieki demonstrē labāku smadzeņu intelektu un sadarbības tīklus praktiķu starpā

Jogai un meditācijai ir izmērāma ietekme uz smadzenēm. © freeimages
lasīt skaļi

Joga un meditācija tiek uzskatītas par veselīgām un relaksējošām. Tagad izrādās, ka viņi pat var aizsargāt mūsu smadzenes pret novecošanās simptomiem: smadzeņu pētnieki ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri praktizē jogu vai meditāciju, smadzenes iekšēji paliek labāk savienotas. Rezultātā pieaugošā informācijas apmaiņa neitralizē normālo garīgās veselības ieguvumu samazināšanos līdz ar vecumu, apgalvo pētnieki.

Ar vecumu mūsu smadzeņu darbība un izziņas spējas samazinās. Tas ietver tā saukto šķidruma izlūkošanu, kas nepieciešama jaunu uzdevumu risināšanai. Jau sen ir zināms, ka šo normālo degradāciju var palēnināt ar kustībām un mērķtiecīgu izziņas apmācību. Tas, vai varētu palīdzēt tādi relaksējoši paņēmieni kā joga vai meditācija, iepriekš nebija skaidrs. Tims Gards no Hārvardas Medicīnas skolas Bostonā un viņa kolēģi tagad to ir izpētījuši sīkāk.

Vairāk uzmanības, vairāk saprāta

Savam pētījumam pētnieki pārbaudīja 16 jogas praktiķu, 16 meditatoru un 15 dažāda vecuma cilvēku kognitīvo spēju un smadzeņu darbību. Visi dalībnieki piedalījās vairākos dažādos intelekta testos, kuros papildus atmiņai un verbālajam intelektam tika īpaši pārbaudīts arī šķidruma intelekts. Turklāt zinātnieki pakļāva savus subjektus smadzeņu skenēšanai, izmantojot funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI). Viņi analizēja informācijas plūsmu starp 116 smadzeņu reģioniem.

Rezultāts: Meditatoros un jogas praktizētājos šķidruma intelekts ar vecumu samazinājās lēnāk nekā ar kontroli. "Tas labi piekrīt iepriekšējiem pētījumiem, kas atklāja, ka meditētāji ir uzmanīgāki nekā nemeditētāji un ka ar vecumu viņi samazinās mazāk, " skaidro Gards un viņa kolēģi. Tagadējie rezultāti to attiecina uz visu šķidruma izlūkošanas lauku un arī pierāda, ka joga var samazināt ar vecumu saistītos zaudējumus šajā jomā.

Smadzeņu zonas ir labāk savienotas tīklā

Šis jogas un meditācijas pozitīvais efekts atspoguļojās arī dalībnieku smadzeņu darbībā: miera stāvoklī dažādas smadzeņu zonas bija vairāk savstarpēji savienotas, informācija starp dažādiem smadzeņu reģioniem tika apstrādāta un klasificēta efektīvāk. Kā skaidro pētnieki, tas saskan ar faktu, ka pat jaunāku un gudrāku cilvēku smadzeņu tīkli ir labāk integrēti dažādās informācijas daļās. displejs

Meditatoru un jogas praktiķu smadzeņu tīkliem ir arī lielāka pretestība simulētajiem bojājumiem, kā ziņo zinātnieki: Pat ja svarīgākie smadzeņu reģioni tiktu izslēgti no analīzes, informācijas plūsma atlikušajā tīklā joprojām bija efektīva.

Pēc pētnieku domām, šie rezultāti liek domāt, ka joga un meditācija var samazināt vecuma negatīvo ietekmi uz intelektu un smadzenēm. "Tas ir aizraujoši, ka joga un meditācija var palīdzēt mums palikt gudriem un saglabāt smadzenes jaunām un efektīvām, " saka Gards. (Robežas novecojošās neirozinātnēs, 2014; doi: 10.3389 / fnagi.2014.00076)

(Justus-Liebig-Universit t Gie en, 08.05.2014. - NPO)